Filmer med

Pausövningar

Det är viktigt att ta pauser då du arbetar. Då får du igång blodcirkulationen och de ger dig ökad rörlighet och bättre hållning. I de här filmerna får du tips på övningar som du lätt kan göra hemma.

Filmerna visar hur du ska utföra övningarna, du känner själv hur många repetitioner som blir lagom för just dig.

Stång över huvudet

Ökar axlarnas rörlighet.

Wallslides

Ökar rörlighet i axlar och skuldror.

Armhävningar mot vägg

Stärker övre kroppens muskler.

Knäböj

Stärker musklerna i knä och lår.

Armhävningar

Stärker övre kroppens muskler.