Filmer
Vid stillasittande arbete är det viktigt att röra på sig regelbundet. Det ger dig bättre blodcirkulation, ökad rörlighet och större koncentrationsförmåga, samtidigt som det minskar risken för muskelspänningar, ledvärk och huvudvärk. I de här filmerna får du tips på övningar som du lätt kan göra hemma.
Filmerna visar hur du ska utföra övningarna. Du känner själv hur många repetitioner som blir lagom för just dig.
Ökar axlarnas rörlighet.
Ökar rörlighet i axlar och skuldror.
Stärker övre kroppens muskler.
Stärker musklerna i knä och lår.
Stärker övre kroppens muskler.
Om du jobbar framför skärm är det även bra med regelbundna pauser för ögonen. Ett enkelt knep är att var 20:e minut titta ut genom fönstret och fästa blicken på ett motiv längre bort. Naturligt dagsljus och att växla mellan att se på nära respektive på långt håll är bra för synen.