”När världen är kaotisk behöver vi påminnas om att livet trots allt är vackert och meningsfullt”

En stor del av den osäkerhet och otrygghet som råder idag i form av krig i vår omvärld, klimathot och lågkonjunktur är alla faktorer som påverkar vårt välmående och vår psykiska hälsa. Att ha svårt att känna glädje, i en tid som normalt ska präglas av lycka och gemenskap, är inte ovanligt och faktiskt helt naturligt menar Fredrik Bengtsson, psykolog på Euro Accident.

– När världen är kaotisk behöver vi påminnas om att livet trots allt är vackert och meningsfullt! Den magi som omger julen i hela världen, som förenar miljarder människor runt jorden och som firats i över tvåtusen år, är en välkommen och viktig påminnelse om att ljuset och hoppet har kommit tillbaka även efter perioder av mörker och turbulens. Tunga perioder som även tidigare generationer har genomlevt före oss, förklarar han och fortsätter:

– Just därför är julen extra välkommen i år där ett lugnare tempo och en närvaro till enkla, vardagsnära saker kan hjälpa oss att varva ner, flytta fokus inåt och på så sätt hämta kraft i den lilla världen.

Den lilla värld Fredrik Bengtsson syftar på är det som sker här och nu i varje människas liv. Att fokusera på sig själv under kommande storhelger och se till att ens egna behov och intressen får företräde över jobb, prestationen och allt som pågår i vardagslivet.

– Det är på detta sätt vi kan samla energi, återhämta oss och fyllas av kraft så att vi orkar fortsätta hjälpa oss själva, vår familj och samhället att klara av de utmanande tider vi genomlever. En tid som kräver uthållighet och tillförsikt om att det kommer att bli bättre så småningom om vi bara fortsätter att anpassa oss och vara öppna för de förändringar som kan komma.

Att uppnå sinnesro och en känsla av harmoni är på många sätt en fråga om en mental inställning och är möjlig att uppnå även i tider av osäkerhet. Alla kan träna på denna förmåga som uppnås genom att vi i tankarna förflyttar oss till nuet och "stänger dörren” till det som har varit och det som ska komma.

Genom att fokusera på det som är bra just nu – att barnen är friska, att relationen till partnern är bra, att du har ett jobb som du trivs med eller något så enkelt som att du tittar ut på ett förtrollande vackert vinterlandskap – kan räcka för att den efterlängtade julfriden ska infinna sig. Det mest effektiva vi kan göra för att må bra själva är också att ge till andra.

– Det som gör oss lyckliga och harmoniska är ofta enkla saker som inte kostar några pengar utan att vi ger av oss själva och vår tid för någon annan. Det kan vara enkla saker som att bära upp en matkasse till en äldre granne, att ge ett litet bidrag som gör att barn som lever i fattigdom kan få en julklapp, att hälsa på gamla mormor på äldreboendet eller att ringa ett samtal till en kär gammal vän som du inte haft tid att prata med på länge. Med små medel går det att få en fridfull jul i år igen.