Sömnbehandling
Slående resultat i digital sömnbehandling – ”som psykolog går det inte att önska ett bättre resultat”
April och klockan har ställts om till sommartid. För en del något helt okomplicerat, för andra förknippat med sömnrubbningar. Vad gör man om besvären inte går över och den viktiga nattvilan uteblir?
Många har någon gång i livet upplevt hur det är att lida av sömnbrist. För den som har tätt återkommande eller ihållande besvär kan problemen snabbt växa sig större.
– Sömnen är livsviktig för oss. Alla klarar av en kort period med sömnbrist, men på sikt blir det ofta väldigt tufft och problemen riskerar bli självförstärkande, säger Sara Brunt, legitimerad psykolog hos Euro Accident.
Möjlighet till snabb effekt
Förutom att kroppen påverkas på olika sätt så påverkas de flesta även mentalt av sömnbrist.
– Sömnen påverkar oss extremt mycket – hur vi mår, hur vi reagerar på vår omgivning, vår förmåga att tänka och vad vi mäktar med. Så den som förbättrar sin sömn har mycket att vinna och kan ofta ganska snabbt se positiva följdeffekter, säger Sara Brunt.
.webp)
Sara Brunt, leg. psykolog på Euro Accident och en av de ansvariga behandlarna i iKBT-programmen.
Digital sömnbehandling lockar många
I Euro Accidents Sjukvårdsförsäkring PrivatAccess kan försäkrade som upplever sömnbesvär snabbt få effektiv hjälp i form av kognitiv beteendeterapi (KBT).
– Sömnbehandling är en av de mest framgångsrika psykologiska behandlingarna. Studier visar att just KBT är väldigt effektivt och ger bättre resultat på de allra flesta mått jämfört med sömnmediciner, berättar Sara Brunt.
Utöver traditionell behandling på mottagning erbjuder Euro Accident en digital sömnbehandling i egen regi, så kallad iKBT. Allt fler försäkrade lockas av det digitala upplägget och resultaten är slående med både längre och djupare sömn med färre uppvaknanden.
– Som psykolog kan man knappast önska ett bättre behandlingsresultat. Det bästa av allt är att många märker av positiva förändringar även inom andra områden bara genom att gå sömnbehandlingen, säger Sara Brunt som är en av de ansvariga behandlarna för Euro Accidents iKBT-program.
Även minskad stress, oro och nedstämdhet
I Euro Accidents digitala sömnbehandling får de försäkrade skatta sitt mående inom olika områden vid start och avslut. Förutom att sömnbesvären minskar med 40 procent, så visar en sammanställning av ett hundratal genomförda behandlingar att många även upplever en stor symtomlindring inom andra områden:
- Oro och ångest – minskade i snitt med 57 procent
- Stress och utmattning – minskade i snitt med 45 procent
- Nedstämdhet – minskade i snitt med 58 procent
”Små förändringar kan göra enorm skillnad”
Det är inte ovanligt att de som söker hjälp har haft långvariga besvär.
– Många härdar ut, ibland lite för länge. Man kanske väntar ut småbarnsåren eller väntar på en annan ”öppning” i livet. Så testar man olika läkemedel som kanske hjälper tillfälligt men aldrig riktigt löser grundproblematiken.
Sara berättar att många blir förvånade över behandlingens effekt och att de, i samråd med läkare, ofta kan börja trappa ner läkemedel som de använt i många år.
– Det är fantastiskt att få hjälpa människor att ta kontrollen över sin sömn och bli mer hållbara. Till synes små insikter och justeringar kan göra en enorm skillnad!
Få hjälp
Känner du igen dig? Du som har Sjukvårdsförsäkring PrivatAccess är välkommen att söka vård via appen eller telefon. Din anmälan följs av ett bedömningssamtal med en psykolog som hjälper dig att avgöra vilken behandling som passar dig bäst.
Framgångsfaktorer
Fem framgångsfaktorer enligt Sara Brunt till varför den digitala sömnbehandlingen får så goda resultat:
- Kombinationen av självständighet och stöd. Att själv få öva och testa sig fram, samtidigt som en psykolog ger kontinuerlig återkoppling, skapar en känsla av kontroll och ökar tilltron till den egna förmågan.
- Tydligt och överskådligt upplägg med kapitelindelningar och konkreta uppgifter.
- Möjlighet att ta till sig information på olika sätt: läsa, lyssna, titta, skriva, hemuppgifter och reflektionsfrågor.
- En stark allians mellan patient och psykolog med tät och regelbunden kontakt, samt god möjlighet för psykologen att snabbt kunna fånga upp behov av extra stöd och uppmuntran.
- Ett evidensbaserat upplägg som utgår från den senaste forskningen.
Så fungerar sömnbehandlingen
Euro Accidents digitala sömnbehandling bygger på internetbaserad kognitiv beteendeterapi (iKBT) – en evidensbaserad och uppskattad terapiform. Behandlingen leds av Euro Accidents legitimerade psykologer och pågår i sju veckor via en säker behandlingsplattform som tillhandahålls av Psykologpartners.
Behandlingens innehåll
- Ett kapitel i veckan – med innehåll som utgår från den senaste forskningen och består av text, bilder och filmer som gör det enkelt att ta till sig informationen på det sätt som passar en bäst.
- Sömndagbok – ett verktyg för att följa sin sömn och upptäcka vilka förändringar som ger effekt.
- Praktiska övningar och reflektionsfrågor – för att göra det lättare att testa sig fram och skapa större förståelse för vad som faktiskt påverkar sömnen.
- Tät kontakt med psykolog – psykologen ger skriftlig återkoppling varje vecka. Detta kompletteras med telefonsamtal i början och en bit in i behandlingen som extra stöd. Vid behov erbjuds fler samtal.
- Avslut med långsiktig planering – vid behandlingens slut hålls ett längre samtal för att summera, utvärdera och lägga en plan framåt. Många upplever då att de är sin egen ”sömnexpert” och vet precis hur de ska tackla sin sömn!