Fem tips

Tip 1

Variér jeres siddestillinger. I får ikke færre smerter ved at sidde ”korrekt”. Variation er vejen frem for de fleste. Ergonomi kan ikke altid løse smerteproblemer. I stedet handler det om at finde ud af, hvad der virker for den enkelte. Hvis I oplever smerter, skal I fokusere på at finde en individuel løsning.

Tip 2

Prøv at ligge underarmene på skrivebordet og brug en behagelig mus.

Tip 3

Find ud af, hvad der fylder i jeres ”smertekop” og arbejd med at reducere disse faktorer.

Tip 4

Planlæg faste, korte pauser med bevægelse i løbet af arbejdsdagen.

Tip 5

Styrketræning kan afhjælpe smerter, og det er ofte lettere at få trænet på arbejdspladsen sammen med kolleger.

De fem tips handler generelt om at I ikke skal følge én bestemt ergonomisk regel, men skabe et miljø, der understøtter variation, bevægelse og individets behov for at lytte til kroppens signaler.

Husk: Den gode arbejdsstilling er den næste arbejdsstilling, det kan I læse mere om her.