Välmående
Självreflektion bra för hälsan
I en värld som ständigt rör sig i ett snabbt tempo, har reflektion och inre ro blivit en bristvara. Men att låta tankarna flöda är viktigt. Genom reflektion och att prioritera tid för oss själva kan vi inte bara återfå kontrollen över våra tankar utan även förbättra vårt välmående.
Om du tänker efter, när tog du senast tid för att reflektera och låta dina tankar flöda? Sedan smartphones intåg i vår vardag har vi nämligen blivit sämre på det. Istället är det inte ovanligt att vi prioriterar att scrolla på diverse appar som fyller våra hjärnor av intryck. Enligt Fredrik Bengtsson, psykolog på Euro Accident, är det viktigt att ”bara vara” ibland:
– Reflektion är något vi sällan prioriterar idag, men det finns många fördelar med att låta tankarna vandra fritt, utan stimuli från bland annat teknik. Det handlar om att ge hjärnan återhämtning och ge sig tid att tänka efter vad som är viktigt i livet, säger han.
Lägg ifrån dig mobilen
Reflektion kräver tid, men just tid är något som många människor anser sig ha ont om. Det är inget som kommer av sig själv, utan måste prioriteras och planeras in. Ett steg i den riktningen kan vara att lägga mobilen åt sidan och skapa en rutin.
– Det är helt okej att använda telefonen när du pendlar till och från jobb eller skola, men försök att sätta en gräns och lägga ifrån dig telefonen vid en viss tidpunkt när du är hemma och planera in kvalitetstid med din partner till exempel, säger Fredrik Bengtsson och tillägger:
– Som det mesta i livet handlar det om att hitta en balans.
Fredrik Bengtsson, Legitimerad psykolog på Euro Accident.
Bara 15 minuter i veckan
Genom att ge tid till reflektion får du chans att bearbeta saker som hänt under dagen samtidigt som hjärnan kan varva ner och sortera intryck. Att ge hjärnan sin återhämtningstid kan göra att du sover bättre om natten.
– Det är viktigt att hitta tid som inte styrs av någonting. Och det kan vara olika från person till person. Kanske är det yoga, promenera i skogen eller bara vara hemma, säger Fredrik Bengtsson.
Det är vanligt att vi vill fly från tankar som oro, stress och nedstämdhet och då kan telefonen och scrollande bli en trygghet där vi slipper tänka och känna. Men det förvärrar oftast symptomen istället för att hjälpa.
– Forskning visar att 15 minuter reflektion i veckan kan göra stor skillnad för vårt mående. Som psykolog möter jag dagligen människor som behöver hjälp och stöd att hitta balans i livet, där just tid för reflektion är en viktig pusselbit för att skapa ett hållbart liv. En av de fördelar som kommer med vår sjukförsäkring, PlanSjuk, är möjligheten att erbjuda individerna rätt verktyg för att ta hand om sig själva. Genom samtalsstöd kan vi vara där för att stödja och vägleda dem på deras väg mot välmående, avslutar Fredrik Bengtsson.
Om Sjukförsäkringen PlanSjuk:
- Rådgivning av psykolog, ekonom, jurist, ergonom eller hälsocoach för privata eller arbetsrelaterade frågeställningar
- Rådgivning i chefs- och HR-frågor
- Stöd och åtgärder för att uppfylla rehabiliteringsansvaret när en medarbetare riskerar att bli långtidssjukskriven eller nyligen har blivit sjukskriven
- Ersätter så att medarbetaren kan få upp till 90 procent av sin lön vid långtidssjukskrivning
Läs mer om Sjukförsäkring PlanSjuk