Hållbart liv
Psykologen Fredrik varnar:
”Det försämrar din hälsa”
Att känna mening, både i arbetslivet och privat, är avgörande för vårt välmående. Det menar psykologen Fredrik Bengtsson.
Stress och utbrändhet drabbar allt fler och tre av fem svenskar, drygt 60 procent, arbetar ofta under tidspress visar en rapport från SCB. När tid, som idag kan upplevas som en bristvara, slösas på något som inte känns viktigt eller saknar syfte, ökar dessutom risken för ohälsa.
– Arbetet är en central del av livet och förutom att vi får lön stärker det vår känsla av identitet och syfte. Känns jobbet meningslöst kan det leda till minskad motivation, högre stressnivåer och i förlängningen en sjukskrivning, säger Fredrik Bengtsson, psykolog på Euro Accident.
Agera på känslan
Samma gäller för privatlivet. Känner vi att våra relationer eller fritid inte ger oss något värdefullt, eller om vi går igenom livshändelser som separation eller andra stora förluster, kan vi bli mer benägna att drabbas av depression. Att känna meningsfullhet inom ett av områdena kan fungera som en buffert och ge oss ork att hantera utmaningar i det område som sviktar, men vad händer när vi inte finner mening i något av dem?
– Att känna brist på mening är ett viktigt tecken på att något fattas dig som du behöver identifiera och ta tag i för att känslan av mening ska infinna sig. Det kan handla om att skapa en förändring, eller att acceptera det som du inte kan påverka och hitta ett sunt förhållningssätt till det som är.
Blir känslan av meningslöshet överväldigande kan det vara bra att prata med någon som kan hjälpa dig att förstå och bearbeta dina tankar och känslor. Via Sjukförsäkring PlanSjuk kan vi erbjuda förebyggande insatser som samtalsstöd med psykolog för att förhindra att ohälsan leder till sjukskrivning.
Fredriks 5 tips för att återfå mening i livet:
- Fundera över dina värderingar
När det du gör går i linje med dina värderingar ökar ofta känslan av syfte. Exempelvis, om du värderar balans mellan arbete och fritid, men arbetar överdrivet mycket, kan det skapa en känsla av obalans och meningslöshet. Genom att justera ditt schema och prioritera tid med familj och vänner kan du återställa balansen och stärka din känsla av mening. - Sätt långsiktiga och kortsiktiga mål
Att ha både små och stora mål att sträva mot kan ge en känsla av riktning och mening. De små målen ger omedelbar tillfredsställelse, medan de långsiktiga skapar en övergripande känsla av framsteg i livet. - Engagera dig i något större än dig själv
Att hjälpa andra kan bidra till en känsla av tillhörighet och syfte. Att vara en del av något som sträcker sig bortom din egen vardag kan ge dig ett större perspektiv och göra dina egna utmaningar mer hanterbara. - Öva upp din tacksamhet
Öva dig i att vara tacksam för det du har och för de små stunderna i vardagen. Notera hur dessa positiva tankar påverkar ditt humör och din sinnesstämning. - Prova nya saker
Att våga prova nya aktiviteter eller utveckla intressen du kanske lagt åt sidan kan öppna dörrar till nya sätt att uppleva mening. Genom att utmana dig själv och lära dig nya saker kan du finna glädje och tillfredsställelse i nya områden av livet.