Ohälsosam stress
Psykologen om vikten av hjärnvila: ”Konstant stimuli kan göra oss sjuka”
I dagens samhälle är vi ständigt uppkopplade, ständigt sysselsatta och ständigt utsatta för stimuli. I ett kravfyllt arbetsliv i kombination med ständiga fritidsaktiviteter förbises därför ofta hjärnvilan – på bekostnad av vår hälsa.
– Vi lever i en tid där konstant sysselsättning har blivit en statussymbol. Det finns en osynlig press att alltid ha något att berätta när någon frågar vad man gjort i helgen. Det kan finnas ett motstånd i att svara ”ingenting”, säger Fredrik Bengtsson, psykolog på Euro Accident och expert på stressrelaterad ohälsa.
När hjärnan ständigt matas med intryck får den aldrig chans att vila och bearbeta information. Det kan leda till stress, sämre koncentrationsförmåga och en känsla av mental överbelastning.
– Att aldrig tillåta hjärnan att ha tråkigt är som att aldrig låta en muskel vila efter träning. Du riskerar att trötta ut den, vilket på sikt kan leda till utmattning. Det är också när vi låter tanken vara fri som kreativitet och eftertanke får utrymme, förklarar Fredrik Bengtsson.
Våga göra ingenting
Forskning från Lunds Universitet visar att korta stunder av vila under dagen kan ha en positiv effekt på såväl kreativitet som stressnivåer. Mikropauser – där man tillfälligt släpper allt – kan vara ett effektivt sätt att ge hjärnan några sekunders vila.
– En promenad i skogen utan mobilen, långt bort från offentliga platser fyllda av ljud, skärmar och reklambudskap, eller att bara djupandas i några minuter kan vara oerhört effektivt för att sänka stressnivåerna.
”Att göra ingenting kan vara det mest produktiva vi gör för vår mentala hälsa och vår långsiktiga prestation” menar Fredrik Bengtsson, psykolog på Euro Accident.
Ett medvetet val att inte boka upp varje ledig stund kan kännas utmanande i ett samhälle som bygger på effektivitet och planering och där produktivitet påstås vara nyckeln till framgång och lycka. Men att skapa utrymme för spontanitet och stillhet är ett kraftfullt verktyg för att återfå kontrollen över sin tid.
– Det är dags att vi omvärderar vår syn på prestation. Att göra ingenting kan vara det mest produktiva vi gör för vår mentala hälsa och vår långsiktiga prestation. Så nästa gång någon frågar vad du gjort i helgen, kanske du ska svara med stolthet: ”Ingenting – och det var precis vad jag behövde.”
Stöd finns att få
Att ändra sitt förhållningssätt till aktiviteter och prestation är inte alltid enkelt, särskilt om stress och ohälsa redan blivit en del av vardagen. Via Euro Accidents Sjukförsäkring PlanSjuk får den försäkrade samtalsstöd med psykolog, något som kan vara avgörande för att förhindra att små problem leder till större som påverkar arbetsförmåga och livskvalitet negativt.
– Ibland är den största utmaningen hos en själv att erkänna att man behöver professionell hjälp för att öka sin mentala hälsa och dra ner på takten, avslutar Fredrik Bengtsson.
Det här ingår i Sjukförsäkring PlanSjuk
- Rehabilitering vid risk för sjukskrivning
- Rehabilitering vid pågående sjukskrivning
- Ekonomisk ersättning för inkomstbortfall
- Samtalsstöd av psykolog, ekonom, jurist, ergonom och hälsocoach
- Chefs- och HR-stöd