Därför kan prestationsbaserad självkänsla vara skadligt

Att ständigt vara på topp på jobbet, ha en god hälsa, välstädat hem och samtidigt tillräcklig med tid för vänner och familj. Känner du igen dig? Det är inte ovanligt att vi sätter höga krav på oss själva, krav som handlar om prestation. Människors självbild påverkas av uppfostran, samhällets krav och skolmiljö, samt den ständiga jämförelsen med andra – särskilt via sociala medier. Men att ständigt basera sin självkänsla på prestation kan vara skadligt för oss.

– Prestationsbaserad självkänsla handlar om att koppla sitt värde till prestationer. I dagens samhälle blandas självförtroende och självkänsla ihop – jag är vad jag gör. Om jag misslyckas, känner jag mig värdelös, säger Fredrik Bengtsson, psykolog på försäkringsbolaget Euro Accident.

Begreppet lanserades på 1980-talet i samband med att forskaren Lennart Hallsten undersökte mekanismerna bakom utbrändhet. Att ha prestationsbaserad självkänsla kan driva människor till utmattning, vilket såklart påverkar hälsan negativt.

– Inom exempelvis arbetslivet eller idrott kan en prestationsbaserad självkänsla vara gynnsam för att nå goda resultat. Däremot är problemet att hur väl man än lyckas lever man alltid med en inre känsla av oro och självtvivel som driver en att prestera fast att man kanske är trött och behöver vila. Det är viktigt att tillåta sig själv att inte alltid vara på topp och att ibland kunna ta en besvikelse eller ett misslyckande utan att känna sig värdelös, säger Fredrik Bengtsson och fortsätter:

– Det bästa är förstås att ha en stabil självkänsla och ett starkt självförtroende som innebär att man både kan ha ett starkt driv, önskan om att prestera och insikt om när det är dags för återhämtning.

För att skapa en mer hälsosam självkänsla som inte är helt beroende av prestationer rekommenderar Fredrik Bengtsson att inte jämföra sig med andra och att reflektera över sitt existentiella välbefinnande. Har du svårt att hitta din inre kompass och känner att din prestationsbaserade självkänsla är ett problem, kan du genom Euro Accidents sjukförsäkring PlanSjuk få hjälp och stöd.

– På Euro Accident erbjuder vi egna program baserat på den individbaserade bedömning vi gör i varje enskilt fall. Genom PlanSjuk kan man exempelvis få individuellt samtalsstöd som hjälper till att hantera ohälsa på ett djupare plan, där fokus ligger på att identifiera och lösa de underliggande orsakerna till problemen. Det är tillsammans som vi kan skapa Hållbara medarbetare, säger Fredrik Bengtsson.

En helförsäkring för företag som vill ha trygga och friska medarbetare

Ekonomisk ersättning till medarbetare som blir långtidssjuka. Förebyggande hälsotjänster. Rehabiliteringsstöd för att undvika långa sjukskrivningar. Läs mer om Sjukförsäkring PlanSjuk .