Den gode arbejdsstilling er den næste…

Hvis man oplever smerter, når man sidder, skal man prøve at skifte stilling. Der findes ingen forkert måde at sidde på – heller ikke selvom den ikke følger de ”ergonomisk korrekte” principper. Smerterne i sig selv er ofte problemet - ikke måden du sidder på. Der findes heller ikke én korrekt siddestilling, og det er normalt at opleve ubehag efter lang tids inaktivitet i én stilling.

Variation er nøgleordet. Ligesom en knytnæve, man holder lukket i otte timer vil blive øm, kan enhver siddestilling give smerter over tid. Hyppige skift er derfor afgørende. Den gode arbejdsstilling er den næste arbejdsstilling.

Hæve-sænkeborde er ikke løsningen for alle

Hæve-sænkeborde har vundet indpas, som en løsning på at skabe variation, men forskning viser, at de ikke nødvendigvis fører til markant flere skift i arbejdsstillinger. Vi erstatter blot én statisk stilling (siddende) med en anden (stående). Mere stående arbejde kan endda medføre flere smerter i nogle tilfælde. Desuden får man ikke nødvendigvis færre smerter ved at skifte fra at sidde til at stå. Selvom nogle oplever glæde af hæve-sænkeborde, er det ikke en universel løsning for alle.

Mindre ergonomi og mere fokus på dig

Det handler om at finde de løsninger, der fungerer for en selv personligt. Forskning viser, at hvile af underarmene på bordet og brug af en behagelig mus kan lindre smerter i arme, skuldre og nakke. Men det vigtigste er variation i arbejdsstillinger. Man skal finde de arbejdsstillinger, der passer bedst til sig selv, og variere dem, samt huske, at ergonomiske retningslinjer ikke nødvendigvis passer til alle.