När semestern inte är tillräcklig

Får du en olustig känsla i kroppen när du knappar in lösenordet på jobbdatorn första dagen efter semestern? Kanske upplever du en överväldigande trötthet som kommer över dig före lunch? Om det låter bekant kan det vara dags att fråga dig själv om semestern bara har dolt djupare och olösta problem i ditt liv.

– Försök att förstå var den här känslan kommer ifrån. Vad är det som skapar obehag och känslan av orkeslöshet? Säger du alltid ja, både på jobbet och när något i skolan för barnen ska organiseras eller fixas? Får du värdefull återhämtning i vardagen? Börja med att ta en ordentlig titt på hela din livssituation, säger Tor Levin Hofgaard, chefpsykolog för Euro Accidents norska verksamhet.

Förstå din egen situation

Genom att reflektera över dessa frågor, antingen genom att skriva ner dem eller prata med någon du litar på, kan du börja få den nödvändiga förståelsen för din egen situation. Ett viktigt steg för att återfå balansen efter semestern är att göra vardagen mer hanterbar. Det handlar om att identifiera de områden där du faktiskt har kontroll, och fokusera på att förbättra dem. Det handlar också om att prioritera och göra val.

– Kanske behöver du dra ner förväntningarna på dig själv, prata med din chef om din arbetsbörda, eller säga "nej, i år väljer jag att inte vara klassförälder" eller säga nej till att vara med och organisera skoldisco eller följa med på barnens fotbollsturnering, säger Tor och fortsätter:

– Om du får en förfrågan om att delta i något nytt, vänta lite innan du svarar ja. Titta på den tidsplan du har lagt upp framöver. Finns det utrymme? Vill du prioritera detta framför något annat? Vad kan du eventuellt rensa bort, delegera till någon annan eller säga nej till? Ju mer hanterbar dagen känns, desto mindre stressande kommer den att vara.

Hitta mening i det du gör

Ett av de mest effektiva sätten att bekämpa känslan av orkeslöshet är att återupptäcka meningsfullhet i arbetet och livet i stort. När vi tappar känslan för varför vi gör det vi gör, kan även små uppgifter kännas som stora bördor. Försök att reflektera över vad som ger dig mening både på jobbet och i vardagen. Är det detta du faktiskt lägger din tid på?

– Genom att knyta vardagen till något större än dig själv kan du hitta en djupare motivation som hjälper dig att navigera genom perioder av stress. Detta kan också bidra till att du ser på utmaningar som möjligheter att växa, snarare än hinder som måste övervinnas. Sitt inte bara och vänta på att energin ska återvända av sig själv. Genom att ta aktiva steg i rätt riktning kan du återfinna balansen och göra vardagen mer hållbar – inte bara efter semestern, utan också på lång sikt.