Psykolog Fredrik Bengtsson: ”Stress är inte en tävling”

– Detta är ett vanligt beteende säkert många kan känna igen sig i. Vi vill visa att vi är ambitiösa och behövda, men stress är inte en tävling. I våra kollegors ögon kan vi istället framstå som oförmögna att hantera arbetsbördan, vilket leder till att andra får intrycket att vi brister i självledarskap. Förmågan att skapa balans i sitt liv är nämligen den nya trenden att sträva efter, säger Fredrik Bengtsson, psykolog på Euro Accident och expert på stressrelaterad psykisk ohälsa.

Hur du hanterar stressen är avgörande

Det är viktigt att förstå att det inte är stressen i sig som är problemet, utan hur vi väljer att hantera den. Om du lyckas hantera stressen genom att till exempel bli bättre på att sätta gränser, hitta ett förhållningssätt till den så att du känner dig nöjd med din prestation även om allt inte blir perfekt och vågar ta en dialog med din chef och be om stöd och vägledning i att prioritera och bli avlastad framstår du som en problemlösare snarare än klagande, vilket leder till att du upplevs som mer kompetent. Enligt forskningen tenderar personer som hanterar stress på ett konstruktivt sätt också att skapa mer positiva relationer med sina kollegor och chefer och bidra till en bättre arbetsmiljö.

– Viktigt att komma ihåg är att inte gå för länge med hög belastning utan möjlighet till återhämtning. Om du upplever att stressen börjar ta över och påverkar din hälsa och ditt arbetsliv, behöver du se över hur du kan förändra din situation.

–Stressprat är ett vanligt beteende säkert många kan känna igen sig i. Vi vill visa att vi är ambitiösa och behövda, men det kan slå tillbaka, menar Fredrik Bengtsson, psykolog på försäkringsbolaget Euro Accident.

Effekterna av långvarig stress på hälsan

Långvarig och obehandlad stress kan leda till allvarliga hälsoproblem, både fysiska och psykiska. Stress påverkar kroppen genom att öka nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket på sikt kan bidra till hjärt- och kärlsjukdomar, magproblem och sömnsvårigheter. Dessutom kan konstant stress leda till utmattning. Via Sjukförsäkring PlanSjuk erbjuder vi samtalsstöd med psykolog redan vid tidiga tecken på ohälsa.

– Att ha någon att prata med och få konkreta verktyg för att hantera situationen kan göra stor skillnad. Ju tidigare du söker hjälp, desto lättare är det att bryta negativa mönster innan de påverkar din hälsa och leder till en oundviklig sjukskrivning.