Att se vila som något som behöver förtjänas är en farlig fälla, säger Fredrik Bengtsson, legitimerad psykolog på Euro Accident och expert på stressrelaterad ohälsa.
Vila som belöning
Psykologerna: Vila är ingen belöning
Att ständigt skjuta upp återhämtningen för att hinna med en att-göra-lista som aldrig tar slut är en risk för hälsan. Genom att förändra din syn på vila och ge större utrymme för återhämning ger du dig bättre förutsättningar att bli mer hållbar och resilient.
Otaliga studier visar tydliga samband mellan återhämtning och välbefinnande. Trots det har många svårt att få till återhämtningen och mellan 2019–2024 ökade antalet sjukskrivningar på grund av stressrelaterade diagnoser med 25 procent.
– Vila ska inte vara en belöning som vi får först när vi är klara med allt annat. Att ständigt nedprioritera återhämtning eller se vila som något som behöver förtjänas är en farlig fälla, säger Fredrik Bengtsson.
.webp)
Fredrik Bengtsson, legitimerad psykolog Euro Accident och expert på stressrelaterad ohälsa.
Regelbunden vila gör oss mer motståndskraftiga
Fredrik Bengtsson är legitimerad psykolog och expert på stressrelaterad ohälsa. Han ansvarar för Euro Accidents metod Hållbara medarbetare, som säkerställer att försäkrade får rätt hjälp i rätt tid bland annat vid stressrelaterade besvär.
– Vi är bra på att låta musklerna vila efter träning, men när det kommer till hjärnan tappar vi lätt den principen. Det gör oss utmattade och sämre på att hantera stress och andra utmaningar i livet. Med utrymme för vila och reflektion i vardagen blir vi mer motståndskraftiga och kan uppleva större meningsfullhet, säger Fredrik Bengtsson.
Variation är nyckeln
Sara Brunt är en av de legitimerade psykologer som på Euro Accident dagligen möter personer med stressrelaterade besvär. Hon liknar råden för återhämtning med de vi får kring kost.
.jpg)
Sara Brunt, leg. psykolog Euro Accident.
– Vi behöver variation, det vill säga omväxling i krav och intensitet, men även anpassningar utifrån person och situation. En enkel grundregel är att en paus ska skapa kontrast. Om jag pratar mycket i jobbet kan det vara tystnad, om jag varit stillasittande kan det vara rörelse, och så vidare.
Att göra saker vi gillar hjälper oss att slappna av
Stress gör det ofta svårare att koppla av och det är lätt hänt att mobiltelefonen åker fram så fort det finns tid över, även om den inte ger oss den avkoppling vi behöver. Men i stället för att försöka minska skärmtiden kan ett knep vara att gör mer av det vi tycker tycker om.
– Att göra saker vi tycker om hjälper oss att slappna av. Det kan vara lättare att göra mer av det, snarare än mindre av något annat. Återhämtning behöver heller inte betyda meditation eller långsamma promenader, det kan till och med få motsatt effekt i stressiga perioder. Alla aktiviteter där vi är mindre i huvudet och mer i kroppen är bra. Semestern är ett utmärkt tillfälle att öva sig på det!
Se vila som en del av det viktiga i vardagen
Enligt Fredrik Bengtsson skulle vi behöva en förändring i hur vi ser på vila:
–Det är först när vi slutar se vila som ett undantag från det som är viktigt, och börjar se det som en del av det viktiga, som vi kan må bättre, bli mer resilienta och vara hållbara över tid.
Tack för din feedback!
Vi vill ständigt bli bättre och tar gärna emot förslag på hur vi kan förbättra informationen på den här sidan.
Har du frågor om ett kundärende? Vänligen kontakta vår Kundservice
