Filmer
Enkla pausövningar när du jobbar
Vid stillasittande arbete är det viktigt att röra på sig regelbundet. Det ger dig bättre blodcirkulation, ökad rörlighet och större koncentrationsförmåga, samtidigt som det minskar risken för muskelspänningar, ledvärk och huvudvärk. I de här filmerna får du tips på övningar som du lätt kan göra hemma.
Filmerna visar hur du ska utföra övningarna. Du känner själv hur många repetitioner som blir lagom för just dig.
Stång över huvudet
Ökar axlarnas rörlighet.
Wallslides
Ökar rörlighet i axlar och skuldror.
Armhävningar mot vägg
Stärker övre kroppens muskler.
Knäböj
Stärker musklerna i knä och lår.
Armhävningar
Stärker övre kroppens muskler.
Paus för ögonen
Om du jobbar framför skärm är det även bra med regelbundna pauser för ögonen. Ett enkelt knep är att var 20:e minut titta ut genom fönstret och fästa blicken på ett motiv längre bort. Naturligt dagsljus och att växla mellan att se på nära respektive på långt håll är bra för synen.
Tack för din feedback!
Vi vill ständigt bli bättre och tar gärna emot förslag på hur vi kan förbättra informationen på den här sidan.
Har du frågor om ett kundärende? Vänligen kontakta vår Kundservice
Ladda ner
Skriv ut
