Osäkerhet det nya normala
Psykologen: Sluta vänta på stabilitet – lär dig hantera ovissheten
Framtiden känns mer oviss än någonsin och många hoppas att det snart stabiliseras – men vad händer om det inte gör det?
– Vi är programmerade att söka trygghet och förutsägbarhet. Men världen rör sig allt snabbare och de senaste åren har det blivit tydligt att stabilitet inte är något vi kan räkna med, säger Malin Edlund, chefspsykolog på Euro Accident.
Osäkerhet – det nya normala
Framtiden har blivit mindre förutsägbar och många väntar på att världen ska ”stabilisera sig”. Men enligt Malin Edlund riskerar den väntan bli lång, samtidigt som den tär på oss.
– Att gå runt och vänta på att det ska bli bättre kan skapa känslan av maktlöshet, där allt står och hänger på faktorer som ligger bortom ens kontroll. Det kan göra oss uppgivna och hindra oss från att ta beslut som är bra för oss, förklarar Malin Edlund.
Malin Edlund, leg. psykolog Euro Accident
Psykologisk motståndskraft genom acceptans
Malin förklarar att vi i stället för att försöka minimera osäkerheten behöver hitta sunda sätt att förhålla oss till den. Ett första steg är att öva på acceptans.
– Vi kan komma långt av att lära oss acceptera att ovisshet är en del av livet, både privat och professionellt. Det handlar inte om att bli passiv eller likgiltig, utan om att se skillnad på vad man kan påverka och inte, och trygg i att agera utifrån de förutsättningar man har här och nu. Det hjälper oss att bygga psykologisk motståndskraft och resiliens, säger Malin Edlund.
Värna mentala frizoner
En annan viktig del är att aktivt skapa sina egna ”mentala frizoner”.
– Osäkerhet tär på oss. Det gör det ännu viktigare med återhämtning och att regelbundet koppla bort nyheter, jobb, planering och prestation. Med små dagliga pauser, i kombination med längre perioder av återhämtning, får vi möjlighet att grunda oss i oss själva. Det minskar stressen och ökar vår förmåga att fatta kloka beslut.
Lär dig leva i ovisshet – gå från kontroll till tillit
– Att ovisshet väcker känslor är normalt. Det viktiga är att möta och validera känslorna utan att fastna i eller försöka kontrollera dem. I stället behöver fokus ligga på det vi kan påverka. Genom att göra små förändringar i lagom takt bygger vi upp en tillit till oss själva och vår egen förmåga. Först då blir vi bättre på att leva i ovisshet! avslutar Malin Edlund.
Våga ta hjälp när det behövs
Att ta hjälp i ett tidigt skede, innan ett problem vuxit sig stort, kan göra stor skillnad. I Euro Accidents Sjukförsäkring PlanSjuk ingår professionellt samtalsstöd med psykolog, ekonom, jurist, ergonom, hälsocoach och HR-specialist. Det kan handla om allt från stress, krishantering och relationsproblem, till privatekonomi eller arbetsrelaterade frågor. Du som är chef eller HR-konsult kan även få stöd i din yrkesroll.
Tack för din feedback!
Vi vill ständigt bli bättre och tar gärna emot förslag på hur vi kan förbättra informationen på den här sidan.
Har du frågor om ett kundärende? Vänligen kontakta vår Kundservice
