Så får du tillbaka motivationen

– Många förväntar sig att semestern ska ge energi som räcker hela hösten. Men det är inte ovanligt att känna en orkeslöshet eller ett inre motstånd när vardagen dragit i gång igen, säger Malin Edlund, chefspsykolog på Euro Accident.

Fundera över bakomliggande orsaker

Ett första steg enligt Malin Edlund är att fundera över vad som ligger bakom. Handlar det om att semestern inte gav dig den återhämtning du behövde – eller är det vardagen i sig som dränerar dig på energi?

– För en del blir semestern ett evigt farande mellan olika aktiviteter, måsten och sociala åtaganden. Då kan du komma tillbaka till arbetet utan att känna dig särskilt utvilad.

När vardagen inte håller

I andra fall är semestern bara en kort paus från en annars ohållbar vardag. Då är det klokt att se över möjliga förändringar.

– Kanske fyller du din fritid med för många saker som tar energi? Kanske saknar du balans mellan aktiviteter och vila, och skulle behöva mer ledig tid för återhämtning? Våra behov varierar genom livet, så det är viktigt att matcha behoven du har just nu.

Våga säga nej

Ett annat område att reflektera över är gränssättning.

– Har du en tendens att säga ja för snabbt och ta på dig för mycket, på jobbet och/eller hemma? Det kan kännas bra i stunden, men på sikt riskerar det att bli en energitjuv som hindrar dig från den nödvändiga återhämtningen. Utan den kan vi förlora både lust och motivation.

Hitta det som känns meningsfullt

För att hitta tillbaka är det viktigt att återknyta till det som känns meningsfullt.

– Motivation och lust kommer när du gör medvetna val som är bra för dig. Fundera över vad som får dig att känna meningsfullhet och gör mer av det. Att reflektera och skriva ner dina tankar kan hjälpa dig att hitta små förändringar som gör stor skillnad.

Prata med andra och sök hjälp i tid

Att prata och dela med sig till andra kan också vara en väg framåt.

– När du sätter ord på dina känslor blir de lättare att hantera. Och genom att dela upplevelser med andra upptäcker du ofta att du inte är ensam.

I Euro Accidents Sjukförsäkring PlanSjuk ingår professionellt samtalsstöd utan kostnad. Där finns möjlighet att prata med både psykolog, ekonom, jurist, ergonom, hälsocoach eller HR-specialist.

– Samtalsstödet är ett bra sätt att förebygga negativa spiraler. Det kan göra stor skillnad att höra av sig i ett tidigt skede, innan ett problem vuxit sig stort, avslutar Malin Edlund.