Gradvis retur til jobb

Hva det handler om

Det er vanlig å kjenne både lettelse og usikkerhet når man skal tilbake. Mange blir utålmodige og vil opp i fart raskt. Andre blir redde for å starte for tidlig. Begge reaksjoner er forståelige. Derfor er det viktig med en tydelig plan som gjør overgangen mindre tilfeldig.

Gradvis retur handler ikke bare om prosent. Det handler like mye om hvilke oppgaver du begynner med, hvor mye kompleksitet du tåler, hvor mye avbrytelser som er realistisk, og hvor mye energi som går med til selve tilbakekomsten. En god plan tar høyde for dette, i stedet for å tro at alt løser seg bare du er «tilbake».

I en bærekraftig tilbakeføringsprosess bør mestring være første prioritet. Det betyr at du bør starte med oppgaver som er tydelige og mulig å lykkes med. Ikke fordi du skal skjermes for alt, men fordi tidlige erfaringer av at dette går, bygger trygghet og arbeidsevne raskere enn en for ambisiøs start.

Det er også viktig å være tydelig på hva du ikke skal ta ansvar for i starten. Mange vil kompensere for fravær ved å strekke seg for langt for tidlig. Det virker ofte dårlig. Hvis de første ukene blir for tunge, øker risikoen for tilbakeslag.

Derfor må planen tåle justering. Noen uker går bedre enn andre. Det er normalt. Poenget er ikke å vise at du tåler mest mulig, men å finne et nivå som gjør at du kan bygge deg opp igjen uten å miste fotfestet.

God gradvis retur er derfor ikke et tegn på svakhet. Det er en måte å komme tilbake på som gir mye større sjanse for at returen faktisk blir varig.

Maja, (38), rådgivende ingeniør

Maja brukte en seksukers plan for å gå fra 25 prosent til full jobb. Hun startet med oversiktlige oppgaver og faste pauser, og justerte underveis sammen med lederen. Det gjorde returen tryggere og mindre preget av usikkerhet.